Физиолого-гигиеническое и педагогическое обоснование двигательного режима учениц 10-11 классов

Образование и воспитание » Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры » Физиолого-гигиеническое и педагогическое обоснование двигательного режима учениц 10-11 классов

Страница 3

Применение кратковременного отдыха в форме физкультурных минут на уроках и физических упражнений на переменах оказывает эффективное воздействие в периоды относительно высокого и устойчивого состояния работоспособности. Во время ее существенного снижения следует организовать продолжительный активный отдых на открытом воздухе.

Специально организованный активный отдых в середине учебного дня способствует повышению умственной работоспособности школьников, позволяет более эффективно проводить учебные занятия во второй половине дня.

Важным аспектом организации двигательного режима является необходимость обеспечения достаточно высокого уровня двигательной активности школьниц.

Установлено, что с началом учебного года при систематическом обучении в школе суточная двигательная активность резко снижается на 50%, но потребность в движениях еще удовлетворяется. Известно, что 82-85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении. Произвольная двигательная активность у них составляет 16-19%, на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1-3%.

Уроки физической культуры лишь частично пополняют недостаток движений около 40% суточной потребности или 11% недельной. И если школьницы дополнительно не будут заниматься физическими упражнениями и спортом, это может повлечь за собой задержку в развитии их моторики.

Увеличение объема двигательной активности оказывает значительное влияние на повышение умственной работоспособности, развитие физических качеств, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.

Принято считать, что объем двигательной активности школьниц должен составлять 7-12 часов в неделю. При таком объеме двигательной активности у школьниц наблюдаются наиболее высокие показатели умственной работоспособности, более высокая ее устойчивость в течение дня, повышение успеваемости и адаптации к физическим нагрузкам.

Важное , значение имеет организация двигательной активности в режиме дня. В исследованиях показано, что у школьниц, наблюдается практически ежемесячная потребность в движениях. Признаки утомления во время уроков, выражающиеся в проявлении двигательного беспокойства, являются проявлением потребности в движениях. Проведение кратковременных физических упражнений в форме физкультурных минут и игр на перемене позволяет в определенной мере удовлетворить эту потребность. Значительное повышение двигательной активности в утренние часы, в середине дня и к вечеру совпадает со снижением умственной работоспособности и удовлетворяется гимнастикой до учебных занятий, а также более продолжительными занятиями физическими упражнениями: активным отдыхом в середине учебного дня, занятиями в кружках, секциях, активными прогулками на воздухе.

Сказанное выше объясняет необходимость регулярных занятий физическими упражнениями в режиме дня.

На рис 4.2. проводится примерная схема распределения двигательной активности учащихся в течение недели.

6

4

3

2

1

1

мин

180

5

4

3

2

1

Страницы: 1 2 3 4 5

Полезная информация:

Звуковая культура речи. Чтение детям: Е. Чарушин «Ёж»
Программное содержание: Упражнять детей в произношении звука з; учить отчетливо, произносить мягкий звук з (зи, зя) и твёрдыйь (за, зу); закрепить произношение звука з в отдельных словах и фразах; познакомить с повадками ежа. Ход занятия: Воспитатель рассказывает: «Однажды на прогулке Язычок познак ...

Инновационные образовательные учреждения
Модернизация системы отечественного образования, определяющая интеллектуальный потенциал страны в будущем и являющаяся условием ее процветания и развития, требует от каждого образовательного учреждения поисков путей и механизмов постоянного обновления, повышения эффективности деятельности и улучшен ...

Методическая организация познавательной активности учащихся на уроках английского языка
Основной формой организации учебной и воспитательной работы, где находят отражение все достижения современной педагогической науки является урок. Как дидактическая система урок имеет составляющие компоненты: цель, содержание, методы, структура. В методической литературе компоненты обозначаются и ст ...

Категории

Copyright © 2019 - All Rights Reserved - www.oxoz.ru