Анализ и обобщение результатов контрольного этапа опытно-экспериментальной работы

Образование и воспитание » Работа школьного социального педагога по формированию здорового образа жизни у подростков » Анализ и обобщение результатов контрольного этапа опытно-экспериментальной работы

Страница 7

7. Крепко зажмурить глаза (сосчитать до 3), открыть глаза и посмотреть вдаль (сосчитать до 5). Повторить 4 - 5 раз.

4 - 6 раз зажмурить глаза изо всех сил, сделать ими 10 круговых движений налево вверх - направо - вниз и обратно.

Вот несколько простых упражнений на растяжения мышц шеи и воротниковой зоны для облегчения легкой формы боли шеи. Некоторые из них даже могут быть использованы на рабочем месте, чтобы снять утомление в мышцах шеи.

Вытягивание шеи вперед и вверх

Исходное положение - взгляд устремлен вперед, шея прямая. Вытягивание шеи вперед: Медленно переместите подбородок вперед скользящим движением без рывков. Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните движение десять раз. Вытягивание шеи вверх: не выгибая спину, медленно запрокидывайте голову назад так, будто смотрите в потолок. Задержитесь на пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение хорошо делать во время работы для предотвращения деформации шеи.

Акупрессура

Акупрессура - точечный массаж, в процессе которого происходит воздействие на различные точки, расположенные на теле человека. Точки, показанные здесь, связаны с хронической болью. Сторонники акупрессуры считают, что нажав на них и удерживая давление в течение нескольких секунд, человек чувствует некоторое облегчение от боли.

Вращение головой

Исходное положение взгляд устремлен вперед, шея прямая. Медленно поверните голову влево. Задержитесь на десять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем медленно поверните голову в другую сторону. Задержитесь на десять секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните десять повторений. Это упражнение хорошо выполнять во время работы, особенно если вы сохраняете одну позу в течение длительного периода, как в работе с компьютером. Выполняйте это упражнение каждые полчаса для предотвращения деформации шеи.

Наклоны головы

Исходное положение взгляд устремлен вперед, шея прямая. Медленно наклоните голову влево, к плечу. Задержитесь на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Потом медленно наклоните голову в другую сторону. Задержитесь на пять секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните десять повторений.

Подъемы плеч

Исходное положение взгляд устремлен вперед, шея прямая. Медленно поднимите плечи вверх. Задержитесь на пять секунд, затем вернитесь в исходное положение. Выполните десять повторений.

Страницы: 2 3 4 5 6 7 

Полезная информация:

Методы экологического образования на уроках химии
Биосфера – единственная естественная сфера существования человека. На современном этапе развития человеческой цивилизации она претерпевает столь быстрые изменения, что они стали заметны в течение жизни одного поколения. И изменения эти полезными назвать вряд ли возможно. Ошибки современного человек ...

Содержание и организация исследования уровня сформированности грамматического строя речи
В процессе исследования была поставлена следующая цель: выявить уровень сформированности грамматического строя речи (функций словоизменения и словообразования) у детей старшего дошкольного возраста со стёртой дизартрией и определить основные направления необходимой коррекционной работы. Для достиже ...

Культурно-досуговая деятельность вуза
Досуг молодёжи существенно отличается от досуга других возрастных групп в силу специфических потребностей и присущих ей социально-психологических особенностей «молодёжного сознания» повышенной эмоциональностью восприятия и реакций. В основе его содержания не только отдых и развлечения, но и решения ...

Категории

Copyright © 2022 - All Rights Reserved - www.oxoz.ru